Hur kan du lura dig själv att dricka mer vatten varje dag?

Vatten är oumbärligt för människokroppen, men många av oss tenderar att underskatta dess betydelse och misslyckas med att nå det dagliga hydreringsmålet. Med tanke på det delar fayren Flask nu med dig tips på hur du kan lura dig själv att dricka mer vatten om dagen!

I. Varför du borde dricka mer vatten

Innan vi introducerar dessa tips vill vi ändå betona vikten av hydrering. Vi behöver alla vatten för att överleva. Den här livets källa bidrar till att smörja och dämpa lederna, bibehålla den normala funktionen hos hjärnan och vissa andra inre organ, reglera kroppstemperaturen och hjälpa till att ta bort avfall från kroppen genom ämnesomsättning.

Vad händer om du inte får tillräckligt med vatten? När du är lätt uttorkad kommer du att drabbas av torr hud och muntorrhet; när du är tekniskt uttorkad kommer tillstånd som lågt blodtryck, huvudvärk och yrsel att komma ut; när det blir värre kan du till och med drabbas av chock! Därför är det verkligen viktigt för dig att dricka vatten tillräckligt och regelbundet.

II. 16 sätt att dricka mer vatten varje dag

Tillsätt smak till din vattenflaska

Du kan förstärka smaken av ditt vatten genom att blötlägga färsk frukt som jordgubbar och citronskivor. Ju längre du lägger frukten i dina drycker, desto godare blir vattnet. Det rekommenderas också att göra några kombinationer som basilika citron eller ingefära mynta.

Smutta före varje måltid

Om du njuter av din måltid hemma kan du prova att smutta på före och under matlagningen. Tja, om du äter ute på en restaurang kan du be om servrar för ett glas vatten innan du äter en utsökt måltid. Du kan fatta varje ögonblick för att dricka det vattnet. Ytterligare ett exempel, det är möjligt för dig att smutta på dina drinkar innan du äter mellanmål. Och vi tror att när du väl har odlat din hydreringsvana, kommer du omedvetet att hålla flaskan och bli hydrerad.

Drick efter varje badrumspaus

Återigen, den här metoden hjälper dig att koppla dricksvatten till en av dina dagliga aktiviteter. Det rekommenderas att varje gång du går till ett badrum för en paus, bör du tjuta en kopp vatten för att betala för vätskeförlusten. Detta kan vara ett perfekt sätt att starta en cirkel: ju mer du dricker, desto mer behöver du besöka badrummet.

Ät vattenrik mat

Trött på att dricka rent och vanligt vatten? Det finns ett praktiskt sätt att lura dig själv att konsumera mer vatten – ät vattenrik mat. Vattenrik mat som färsk frukt, grönsaker och skaldjur av olika slag är perfekta alternativ till vatten. Vanliga och billiga vattenrika frukter som vattenmelon (92 % vatten), grapefrukt (91 % vatten) och gurka (96 % vatten) rekommenderas starkt. Du kan också göra och ha några sallader för att få fukt.

Använd en märkt vattenflaska

Att dricka vatten med en markerad vattenflaska visar uttryckligen de framsteg du har gjort. Denna visuella interaktion ökar direkt ditt självförtroende för att fullfölja målet. Men den enda nackdelen med en så märkt vattenflaska är att vissa kanske tycker att den inte är så tilltalande och snygg. Med ett ord, att använda en vattenflaska med markerade linjer är ett bra alternativ.

När du är färdig med din flaska fyller du på den igen

Tveka inte att fylla på flaskan när den är tom. När du arbetar obevekligt och känner dig törstig kan du ta en titt på den rostfria vattenflaskan på ditt skrivbord. Men om den är tom kan du känna dig trött på att fylla på den och välja att fortsätta ditt hårda arbete. Därför är det bästa sättet för dig att fylla på flaskan när den är tömd på en gång, du kan sedan njuta av återfuktning när du vill.

Späd läsk med is och vatten

Läsk innehåller för mycket socker och vissa av dem kan skada din hälsa. Men folk älskar dem fortfarande och fortsätter att dricka dem kontinuerligt. När det kommer till sockerhaltiga drycker föreslår Simple Flask att du späder dem med is och/eller vatten. På så sätt kan du fortfarande smaka sötman i dessa drycker och ändå leva ett hälsosammare återfuktande liv.

Varje gång du dricker alkohol, drick en till flaska vatten

Denna en-till-en-regel lyser starkt om du är en alkoholälskare. För varje glas vin du slukar kommer du att vattna ner ytterligare en flaska vatten, späda ut alkoholkoncentrationen och även öka det dagliga vattenintaget. Dessutom kommer symtom på baksmälla att bli mindre allvarliga nästa dag om du har konsumerat den mängden vatten.

Gå till örtte

Förutom smaker som grönsaker och frukt, välkomnas örtte också av en viss grupp människor som älskar dess doft med låg sötma. Detta varma och milda te gör det möjligt för människor att vara lugna och avkopplande. Dessutom kan en flaska örtte med mynta ge dem som dricker ett lyft, vilket hjälper mycket, särskilt under vintern.

Få några snygga sugrör

Att smutta på vatten med ett sugrör kan ge dig en känsla av att dricka läsk, och på så sätt lura dig själv att svälla mer vatten. Ett sugrör gör att du kan dricka snabbare och bekvämare. Du kan plocka upp några färgglada snurriga sugrör eller sugrör av rostfritt stål som har renhet och 100 % bibehållande av den ursprungliga smaken. Att få några attraktiva och moderiktiga ökar relativt sett aptiten, eller hur? Det måste dock påpekas att sugröret du får ska vara hållbart, återanvändbart och återvinningsbart. Köp inte sugrör av plast som skadar både dig själv och miljön.

Drick vatten före, under och efter träning

Att hålla sig hydrerad under hela träningspasset är ganska avgörande eftersom vatten i viss mån kan förbättra din träningsprestanda. Du bör dricka tillräckligt med vatten innan träningen så att du inte hamnar i vätsketillståndet när du svettas i början. Vatten du har förbrukat i förväg hjälper till att betala för förlusten. Det rekommenderas att dricka vatten var 15:e minut under vanliga träningspass. Och om det är en hård sådan som dränerar dig, försök att dricka några energidrycker som extra energiförsörjning som förbättrar dina muskler och senor. Vätsketillförseln efter matchen bör inte ignoreras eftersom du behöver dricka en viss mängd vatten för att få en snabbare återhämtning. För mer information om den exakta dricksvolymen, klicka här för att läsa mer: Drick vatten före, under och efter träning

Sätt en deadline för varje 8 oz

Deadline kan vara drivkraften. Om du ställer in en tid för varje 8 oz, kommer du att tvingas slutföra jobbet i förväg. Till exempel, på morgonen är det meningen att du ska dricka 16 oz på 4 timmar, du kan sedan ställa in två deadlines för varje 8 oz. Det kräver en bra disciplin att utföra den "tunga" uppgiften, så du kan sätta några straff om du misslyckas med att slutföra det i tid.

fayren Flask vattenflaskor är alla tillverkade av rostfritt stål 18-8 (SUS304). De är utrustade med en dubbelväggig isoleringsstruktur som ger perfekt isoleringsprestanda. Våra flaskor kännetecknas av hållbarhet, anti-slag- och anti-repor funktion, attraktivt utseende och trevliga priser, perfekt för både inomhusbruk eller utomhusäventyr!